728x90 일상다반사/건강6 피로 원인 및 피로에 좋은 음식 피로 원인 및 피로에 좋은 음식 현대인이라면 누구나 가지고 있는 만성피로! 피로는 우리 몸 속 에너지가 부족하다는 신호입니다. 그래서 충분한 휴식과 영양공급이 필수인데요~ 바쁜 현대인들에게 하루 세끼 챙겨먹는것도 쉬운 일이 아니죠ᅲᅲ 이럴때 간편하게 먹을 수 있는 건강식품들을 소개해드릴게요! 피로는 어떻게 생기는 건가요? 우리 몸속 에너지는 탄수화물, 단백질, 지방으로부터 생성되는데요 이 중에서도 특히 ‘탄수화물’ 섭취가 매우 중요하답니다. 하지만 한국인의 주식인 밥 한공기(200g)당 약 70g의 탄수화물이 들어있는데요, 매일매일 이렇게 많은 양의 탄수화물을 먹으면 혈당이 높아지고 인슐린 분비량이 증가하면서 체내 세포들이 당을 에너지원으로 활용하기보다는 저장하려고 하는 경향이 생겨요. 그렇게 되면 결국.. 2023. 11. 15. 칼슘 많은 음식 7가지 칼슘 많은 음식 7가지 나이가 들 수록 뼈의 중요성을 더 인식 하게 됩니다. 디스크나 골다공증 예방을 위해서 미리 미라 칼슘 많은 음식들을 식생활에 적용을 해야 할 것같더라구요. 그래서 오늘은 칼슘 많은 음식 7가지를 준비했습니다. 칼슘은 뼈와 치아 건강을 유지하고 신경 및 근육 기능을 지원하는 미네랄입니다. 1 우유 우유는 가장 잘 알려진 칼슘 공급원 중 하나입니다. 2 요거트 요거트는 우유를 발효시켜 만든 제품으로, 칼슘이 풍부합니다. 3 치즈 다양한 종류의 치즈는 칼슘을 풍부하게 함. 4 브로콜리 브로콜리는 식물성 칼슘의 좋은 원천 중 하나입니다. 5 두부 두부는 대두로 만든 대체 단백질 식품 중에서도 칼슘이 풍부합니다. 6 아몬드 아몬드는 견과류 중에서 칼슘이 풍부한 것 중 하나입니다. 7 대왕오.. 2023. 10. 16. 허리 통증 시 냉찜질과 온찜질 차이? 허리 통증시 냉찜질 온찜질 허리 통증이 있는 경우 찜질을 하게 되는데요. 냉찜질 또는 온찜질은 통증의 원인과 상황에 따라 다를 수 있습니다. 어떤 것이 좋은지 판단하기 위해서는 통증의 성격과 원인을 고려해야 합니다. 아래 내용을 참고만 해주세요. 냉찜질 (Ice Pack) 냉찜질은 통증 부위에 염증이 있는 경우 효과적일 수 있습니다. 염증으로 인한 부종과 통증을 완화시킬 수 있습니다. 그래서 급성으로 염증이 생겨서 통증이 발생 할 경우 냉찜질이 좋겠습니다. 통증 부위에 얼음팩이나 냉수를 담은 봉지를 15분 동안 적용하세요. 얼음은 직접 피부에 바로 대지 않고 얇은 수건 등으로 감싸서 사용하세요. 온찜질 (Hot Pack) 온찜질은 근육 긴장 및 경직에 도움을 줄 수 있습니다. 만약 허리 통증이 근육 경직.. 2023. 10. 10. 토마토 7가지 효능 토마토 7가지 효능정확하게는 8가지 입니다. 가장 중요한 전립선에 좋다는 것입니다. 최근 TV에서 꽈추형 비뇨기과 의사분이 집에서 매일 아침 아이들과 토마토 주스를 마시는 모습을 보고, 정말 좋구나라고 생각이 들더라구요. 그래서 이 이후로 저도 토마토를 직접 사서 주스로 매일 마시고 있습니다. 다양한 요리도 하면서 토마토를 즐기고 있습니다. 그러면 그 외에 다른 효능를 알아 보겠습니다. 1 항산화 작용토마토에는 비타민 C와 E, 베타카로틴, 리코페인과 같은 항산화물질이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 항산화물질은 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방하고 심장병, 암 및 다른 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 2 심장 건강리코페인은 특히 토마토에서 발견되는 항산화물질 중 하나로, 혈관 벽을 강화하고.. 2023. 9. 23. 방광염에 좋은 음식 7가지 방광염에 좋은 음식 7가지 방광염 치료를 위해서는 병원에서 의사 쌤의 치료와 처방을 통한 약물 복용을 해야겠지만, 평상시 증상을 완화하고 치료에 조금이라도 돕기 위해 특정 음식을 선택할 수 있습니다. 다음은 방광염에 좋을 수 있는 음식 7가지입니다. 1 물 충분한 물을 마시는 것은 방광 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 물은 방광을 플러시하고 세정하는 역할을 하며 염증을 완화할 수 있습니다. 물은 방광염 뿐 아니라, 생활에 필수적인 음식(?)이라고 할 수 있을 것같네요. 저는 개인적으로 오전에 일어 나자 마자 뜨거운물 120ml와 찬물 200ml 정도를 섞어서 마시고 있습니다. 하루를 시작 하는데 많은 도움이 되더라구요. 2 크랜베리 크랜베리 농축액이 방광염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.. 2023. 9. 15. 갱년기에 좋은 음식 Best 7 갱년기에 좋은 음식 Best 7 (식품) 갱년기에 좋은 음식은 여성의 건강과 불편함을 완화해 줄 수 있는 영양소를 포함한 음식입니다. 갱년기에 좋은 음식 7가지입니다 1 대두 및 대두 제품대두는 식물성 호르몬인 이소플라본을 함유하고 있어 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 두부, 된장, 콩나물 등을 섭취해보세요.2 씨앗과 견과류아몬드, 호두, 씨앗류(플랙시드, 살구씨 등)는 심신 안정과 골다공증 예방에 도움이 될 수 있습니다. 3 어묵과 물고기오메가-3 지방산을 함유한 어묵과 물고기(연어, 참치 등)는 심혈관 건강을 지키고 기분 변화를 완화할 수 있습니다. 4 곡류와 섬유질현미, 귀리, 고구마 등의 곡류와 식이섬유가 풍부한 식품은 소화를 도와주며 변비와 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 5 .. 2023. 8. 29. 이전 1 다음 728x90
