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칼슘 많은 음식 7가지
나이가 들 수록 뼈의 중요성을 더 인식 하게 됩니다.
디스크나 골다공증 예방을 위해서 미리 미라 칼슘 많은 음식들을 식생활에 적용을 해야 할 것같더라구요.
그래서 오늘은 칼슘 많은 음식 7가지를 준비했습니다.
칼슘은 뼈와 치아 건강을 유지하고 신경 및 근육 기능을 지원하는 미네랄입니다.
1 우유
우유는 가장 잘 알려진 칼슘 공급원 중 하나입니다.
2 요거트
요거트는 우유를 발효시켜 만든 제품으로, 칼슘이 풍부합니다.
3 치즈
다양한 종류의 치즈는 칼슘을 풍부하게 함.
4 브로콜리
브로콜리는 식물성 칼슘의 좋은 원천 중 하나입니다.
5 두부
두부는 대두로 만든 대체 단백질 식품 중에서도 칼슘이 풍부합니다.
6 아몬드
아몬드는 견과류 중에서 칼슘이 풍부한 것 중 하나입니다.
7 대왕오징어
해산물 중 대왕오징어는 칼슘이 풍부합니다.
다양한 식품을 통해 칼슘을 섭취하면 건강한 뼈와 치아를 유지하는 데 도움이 되겠습니다~!
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